宗政志飞 898万字 141215人读过 连载
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适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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最新章节:真假国主(二)(2024-07-02)
更新时间:2024-07-02
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