郤运虹 409万字 237863人读过 连载
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世界卫生组织2007年建议食盐摄入量是每天5克,包括酱油、咸菜及味精等高钠食品及各种加工食品,所以应尽量让自己适应较淡的口味。
每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。
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更新时间:2024-07-01
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